VALMENNUKSET
HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS - ONLINE
Henkilökohtainen valmennus (etävalmennus), jossa räätälöidään juuri sinun tarpeisiisi, tavoitteisiisi ja arkeesi sopiva ravitsemus- ja treeniohjelma. Valmennus sisältää jatkuvan seurannan ja valmentajan etätuen.
Kenelle?
Sinulle, joka olet valmis sitoutumaan ja tekemään tuloksia ilman suurempaa stressiä. Lähivalmennukseen ei ole mahdollista (esim. asut toisella paikkakunnalla). Et kaipaa säännöllisesti ohjausta livenä. Soveltuu aloittelijasta-kokeneemmalle treenaajalle.
129€ /kuukausi (sis. alv)
HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS - LÄHIVALMENNUS
Henkilökohtainen valmennus (lähivalmennus), jossa räätälöidään juuri sinun tarpeisiisi, tavoitteisiisi ja arkeesi sopiva ravitsemus- ja treeniohjelma. Valmennus sisältää tapaamisia 1-2x/kk, jatkuvan seurannan ja valmentajan etätuen.
Kenelle?
Sinulle joka haluat tehdä tuloksia ja päästä tavoitteisiin, mutta tarvitset/kaipaat kasvotusten ohjausta ajoittain, olet aloittelija/edistynyt tai haluat maksimoida oman kehityksesi.
179-219€ /kuukausi (sis. alv)
Alkukartoitus
Alkukartoitukseen kuuluu esitietolomakeet ja konsultaatio, jossa keskustelemme tilanteestasi, tavoitteistasi, rajoitteistasi ja mieltymyksistäsi. Näistä saatujen tietojen pohjalta luodaan sinulle täysin henkilökohtainen valmennuspaketti.
Tavoitteiden asettelu
Asetamme yhdessä selkeät ja konkreettiset tavoitteet, jotka luovat valmentamiselle selkeän suunnan.
Henkilökohtainen treeniohjelma
Saat henkilökohtaisesti harjoitussuunnitelman, jossa on otettu tavoitteesi ja rajoitteesi huomioon.
Säännöllinen päivitys ja suunnitelmien muokkaus tarpeen mukaan.
Treeniohjelmat kulkevat mukanasi aina valmennussuvelluksessa.
Mielekäs ravitsemussuunnitelma
Saat selkeän ja helppolukuisen, tavoitteitasi tukevan ravintosuunnitelman, jonka toteutustapa valitaan sinun toiveiden mukaan.
Ravintosuunnitelmassa otetaan huomioon toiveesi, mieltymyksesi ja mahdolliset rajoitteesi.
Säännöllinen päivitys ja suunnitelmien muokkaus tarpeen mukaan.
Ravintosuunnitelma kulkee mukanasi aina valmennussovelluksessa.
Viikottainen raportointi ja kehityksen seuranta
Viikoittaisella raportoinnilla varmistetaan kehityksen seuranta, pidetään ohjelmoinnit ajan tasalla ja mahdollistetaan valmennuksen muokkaaminen kuhunkin tilanteeseen sopivaksi.
Pääset myös itse seuraamaan kehitystäsi esimerkiksi yksittäisten liikkeiden osalta valmennussovelluksessa.
Jatkuva valmentajan tuki
Sinulla on käytössäsi valmentajan jatkuva tuki. Mikäli sinulla valmennuksen aikana herää ajatuksia tai kysymyksiä tai vaikka tarvitset vain tsemppausta, voit olla viestitse yhteydessä valmentajaasi milloin vain!
Viestintä mahdollisuus 24/7. Viesteihin vastaaminen 24h sisällä.
Yhteydenpito valmentajaan tapahtuu ensisijaisesti valmennussovelluksen välityksellä.
Tapaamiset valmentajan kanssa
Online -valmennukseen ei kuulu tapaamisia.
Lähivalmennukseen kuuluu paketista riippuen 1-2 treenitapaamista /kuukausi. Tapaamiset järjestetään ensisijaisesti Lappeenrannassa, mutta matkatessani/erikseen sovittuna tapaamiset onnistuvat muuallakin.
Valmennuksessa olevalla on mahdollisuus ostaa treeni-/tekniikkatreeni tapaamisia halvemmalla (49€ *norm. 59€).
Etätapaamiset tilanteesta riippuen mahdollista sovitusti.
Valmennussovellus
Saat käyttöösi älylaitteelle ladattavan valmennussovelluksen, joka tukee ja helpottaa valmennuksen toteuttamista.
aat käyttöösi puhelimeen ladattavan valmennussovelluksen, joka tukee ja helpottaa valmennuksen toteuttamista.
Sovelluksesta löydät
- ohjelmasi
- olet yhteydessä valmentajaan
- seuraat tavoitteiden etenemistä voit...
- Tarkastella ohjelmiasi
- Pitää treenipäiväkirjaa
- Olla yhteydessä valmentajaan
- Lähettää viikkoraportteja
- Kellottaa sarjatauot
- Tarkistaa suoritustekniikkasi ohjevideoiden ja -tekstien avulla
- Halutessasi seurata arvoja/mittoja esimerkiksi painoasi tai vaikka unen määrääsi
RAVITSEMUSVALMENNUS
Arjessa ei meinaa jaksaa, väsyttää ja napostelua tulee jatkuvasti. Treenit sujuu, mutta paino ei tipu/lihakset kasva. Turvottaa jatkuvasti ja housut kiristää. Jos joku noista osui kohdallesi, tämä valmennus on sinulle! Ruokavaliolla on suuri merkitys kehon koostumuksen muokkaamisessa ja yleisessä jaksamisessa. Sitä muuttamalla voidaan saada paljon aikaan, joten hae valmennukseen ja aloita matkasi järkevämpää syömistä! Ps. Tässä valmennuksessa ei syödä vain kanaa ja riisi!
Kenelle?
Sinulle joka haluat freesata kuntoasi/tiputtaa painoa ruoan avulla. Treenit sujuvat, mutta et silti pääse eteenpäin tavoitteissasi (painonpudotus tai lihaksen kasvatus ei suju treenaamisesta huolimatta). Väsyttää, tulee naposteltua, eikä arjessa meinaa jaksaa. Kaipaat vapautta ruoan suhteen, hyviä ruokia ja oppia syömään järkevästi.
99€ /kuukausi (sis.alv)
Alkukartoitus
Alkukartoitukseen kuuluu esitietolomakkeet, ruokapäiväkirjan pito ja konsultaatio, jossa keskustelemme tilanteestasi, tavoitteistasi, rajoitteistasi ja mieltymyksistäsi. Näistä saatujen tietojen pohjalta luodaan siulle täysin henkilökohtainen ravitsemussuunnitelma.
Tavoitteiden asettelu
Asetamme yhdessä selkeät ja konkreettiset tavoitteet, jotka luovat valmentamiselle selkeän suunnan.
Mielekäs ravitsemussuunnitelma
Saat selkeän ja helppolukuisen, tavoitteitasi tukevan ravintosuunnitelman, jonka toteutustapa valitaan sinun toiveiden mukaan.
Ravintosuunnitelmassa otetaan huomioon toiveesi, mieltymyksesi ja mahdolliset rajoitteesi.
Säännöllinen päivitys ja suunnitelmien muokkaus tarpeen mukaan.
Ravintosuunnitelma kulkee mukanasi valmennussovelluksessa.
Viikottainen raportointi ja kehityksen seuranta
Viikoittaisella raportoinnilla varmistetaan valmennettavan kehityksen seuranta, pidetään ohjelmoinnit ajan tasalla ja mahdollistetaan valmennuksen muokkaaminen kuhunkin tilanteeseen sopivaksi.
Pääset myös itse seuraamaan kehitystäsi esimerkiksi yksittäisten liikkeiden osalta valmennussovelluksessa.
Jatkuva valmentajan tuki
Saat jatkuvan valmentajan tuen matkasi aikana. Mikäli valmennuksen aikana herää kysymyksiä, fiiliksiä tai vaikka tarvitset vain tsemppausta, voit olla viestitse yhteydessä valmentajaan milloin vain!
Viestintä mahdollisuus 24/7. Viesteihin vastaaminen 24h sisällä.
Yhteydenpito valmentajaan tapahtuu ensisijaisesti valmennussovelluksen välityksellä.
Tapaamiset valmentajan kanssa
Valmennukseen ei kuulu tapaamisia.
Valmennuksessa olevalla on mahdollisuus ostaa ~30min ravitsemustapaamisia halvemmalla (20€ *norm. 30€).
Valmennussovellus
Saat käyttöösi puhelimeen ladattavan valmennussovelluksen, joka tukee ja helpottaa valmennuksen toteuttamista.
Sovelluksesta löydät
- Ohjelmasi
- Olet yhteydessä valmentajaan
- Seuraat tavoitteiden etenemistä